喝茶减肥(男士减脂餐食谱一周七天)

2021-03-04 11:06:57
admin
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喝茶减肥,但要警惕这四点!

喝茶是一种中国文化。普洱、铁观音、菊花等几十种传统茶。茶的味道清新优雅,是我们问候朋友、聊天的必备饮品。喝茶也可以帮助我们清洁肠胃。所以喝茶也被认为有一定的减肥效果。

喝茶真的可以减肥吗?

喝茶不仅补充水分和必要的营养,而且有助于身体脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。但是,喝茶后,可能会有强烈的饥饿感。这时候就要控制食欲,选择低能量高体积的蔬菜来充饥。

如果胃口大,喝茶后消耗大量能量,喝茶的瘦身效果就会丧失。

但是喝茶也是讲究的,不要犯这些错误:

一、不要空腹喝茶

早上喝茶,尤其是空腹喝茶,会给人体带来严重的伤害。

因为茶中含有一种叫做咖啡因的成分,如果空腹喝多了,茶就会直接进入胃中,导致肠道吸收过多的咖啡因。

从而引起短暂肾上腺皮质功能亢进、心悸、尿频等胃肠道症状及其他不良反应。

二、不要过量饮用

一般来说,健康成年人喝茶的推荐标准是:每天6-10克茶,冲泡2-3次。

如今,许多患有肥胖症的人经常选择喝茶作为减肥和保持健康的一种方式。但是,也有朋友陷入了这样的误区:喝的越多,减肥效果越好。所以你每天喝很多“减肥茶”,超出正常标准。

如果你不迅速纠正这种“喝茶”的行为,也许在你减肥成功之前,茶会给你的健康增加很多副作用。

三、要喝热茶

建议用70-80的热水泡茶,水温降至60左右后饮用。如果未完茶的温度继续下降到20-30,茶中会溢出更多的草酸盐,形成小结石堵塞输尿管,增加肾结石的风险。

另外,茶叶反复冲泡,茶叶中的茶多酚、维生素、蛋白质会被氧化变性,有害微生物增多。

四、要根据自身情况喝茶

喝茶必须根据季节、人的年龄和身体状况进行处理。俗话说——“热绿茶,冷红茶;喝淡茶和浓茶”,如果没有坐对地方,随意选择不适合自己的茶。如果长期下去,不仅达不到养生放松的目的,还会对我们的内脏、关节、生殖器官产生不同程度的负面影响。

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