负热量食物(平常人正常消耗多少千卡一天)
一、饮料：加速新陈代谢
1，水是正常水。如果你每天喝500毫升的水，你身体的代谢率可以提高30%。
2乳制品每天喝3-4次牛奶、酸奶或奶酪的人可以减少70%以上的体脂。女性可以通过食用乳制品和含钙较多的食物来获得最佳的燃脂效果。
3绿茶它不仅具有抗癌、抗氧化作用，还具有改善新陈代谢的作用。一天喝三次可以消耗60千卡热量。
4菠菜能促进血液循环，使远离心脏的腿部吸收足够的营养，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的作用。
5芹菜芹菜含有大量的钙和钾，可以减少下半身的水分积累。
6西红柿经常吃新鲜的西红柿，可以利尿，缓解腿部疲劳，减轻水肿，生吃效果更好。
7卷心菜它含有大量的钙和维生素C，可以提高代谢率。
第二，水果：减肥的理想食物
8，苹果一个苹果有50卡路里，但是需要75卡路里才能消化吸收。这是一个减肥和美容的好方法。真是一举两得。
9木瓜有一种独特的蛋白水解酶，可以去除因吃肉而堆积在下体的脂肪，木瓜肉中含有的果胶是一种优秀的肠道灌洗剂，可以减少废物在下体的堆积。
10西瓜是水果利尿专家，多吃可以减少体内多余水分。
11，柚子热量极低，富含钾，有助于减少下半身脂肪和水分的堆积。
12猕猴桃除了维生素C是它的强项之外，它的纤维含量也很丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部脂肪堆积过多。
第三，鸡蛋、肉制品：鸡蛋中的维生素B2有助于去除脂肪
13，鸡蛋维生素B2有助于去除脂肪。此外，其中含有的烟酸和维生素B1可以去除下体的脂肪。
14薄火鸡肉它含有高蛋白，是脂肪含量最低的肉类。
15，海鱼经常吃海水鱼对减脂减肥非常有益，每周可以吃3-4次
四、谷物：使新陈代谢效果更好
16芝麻其亚麻籽油酸可以去除附着在血管上的胆固醇，使新陈代谢更好。
17赤小豆紫草酸能增加大肠蠕动，利尿，减少便秘。
18燕麦。被称为“燃脂斗士”，能提供饱腹感和身体能量，也能帮助身体有效燃烧脂肪。
19紫菜其他薰衣草富含维生素A、B1和B2，最重要的是它们含有丰富的纤维素和矿物质，可以帮助排出体内的废物和积水。
20，袈裟完全不含脂肪，味道鲜美，其丰富的植物纤维能使下体淋巴通畅，防止腿部橘皮组织。
21，辣椒在食物中添加胡椒会提高身体的新陈代谢率，使人饭后感到饥饿
